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短语：so hard on yourself

音标：/soʊ hɑːrd ɑːn jɔːrˈself/
直译：对自己太苛刻、过分苛责自己

拆解

be hard on sb 固定搭配：严厉对待某人、苛求某人
be hard on yourself = 自我施压、总为难自己、完美主义内耗

常用完整句式

1. Don’t be so hard on yourself.
   别对自己这么苛刻。
2. You’re way too hard on yourself.
   你对自己实在太严格了。

场景例句

• You failed once, don’t be so hard on yourself.
  只是一次失利，别这么责怪自己。
• Everyone makes mistakes; stop being so hard on yourself.
  人都会犯错，别再过分苛责自己了。

so don’t hold back for anyone.

figure out

英 /ˈfɪɡə aʊt/ 美 /ˈfɪɡjər aʊt/

含义

1. 弄明白，搞清楚（难题、道理、人心）
2. 算出，解出（数学、数据）
3. 想出办法

用法

及物，代词放中间：figure it out ✔；figure out it ✖

例句

• I can’t figure him out.
  我摸不透他这个人。
• Let’s figure out a solution.
  我们想个办法出来。
• I need to figure out what to do next.
  我得想清楚下一步怎么做。