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Weekly Review — YYYY-Www

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本周主问题

• 目标：
• 本周只回答一个问题：
• 完成标准：
• 约束（时间、精力、责任）：

证据清单

• 完成了什么：
• 作品/录音/测试位置：
• 首版、辅助版、延迟复测位置：
• 外部读者/用户反馈：

四项检查（0–2）

错误与原因

精力与恢复

• 睡眠/压力对表现的影响：
• 哪个安排不可持续：
• 本周需要暂停或求助的事项：

下周只改一个变量

• 保留：
• 停止：
• 调整：
• 最重要任务及完成标准：
• 下次复查日期：

### 1. 本周主问题：写成可观察的问题 模板要求填四行：目标、本周只回答一个问题、完成标准、约束（时间、精力、责任）。问题必须能被观察——[证据链模板](https://link.gitcode.com/i/204d442687f8b878e0f14c3af9d4053b) 给出的例子是“我能否在没有稿件的情况下，用英语说明项目风险并回答一个追问？”，并明确禁止写“我是否变得更好”；[九十日行动总表](https://link.gitcode.com/i/b1b5f60233034133c4dbb35ce131dc16) 同样要求主问题写成可观察的句子，而不是“本周变得更好”。 ### 2. 证据清单：把“过程痕迹”和“表现证据”分开 先列四个位置：完成了什么、作品/录音/测试位置、首版/辅助版/延迟复测位置、外部读者/用户反馈。然后为每条证据填三列表格：它说明了什么、仍然不能说明什么。[九十日行动总表](https://link.gitcode.com/i/b1b5f60233034133c4dbb35ce131dc16) 给出证据的边界：聊天记录、播放时长和打卡截图只能作为过程痕迹；关键判断应回到作品、录音、读者/用户反馈和新条件下的表现。 ### 3. 四项检查：每一行都要有评分理由与证据 四项是完成、质量、保持、迁移，分数范围 0–2。表格要求每一行都带“评分理由与证据”，只填分数没有理由不算完成这一项。[实践篇：先把第一周过完](https://link.gitcode.com/i/e43c1e01e94bc3d832238b6c550a617d) 给出了这四项各自要回答的具体问题： - 完成：是否在真实限制下完成了目标动作？ - 质量：输出在哪个可观察维度发生了变化？ - 保持：离开材料之后，还剩下什么？ - 迁移：更换主题、听众或环境后，能力是否仍然可用？ ### 4. 错误归因：先分清事实、解释与假设 “错误与原因”表有四列：错误/阻碍、证据、可能原因、下一次测试。填“可能原因”时，先用 [证据链模板](https://link.gitcode.com/i/204d442687f8b878e0f14c3af9d4053b) 第 6 节的三层写法把归因拆开： ```markdown 事实：我能指出日期、条件、样本、来源或直接观察。 解释：我如何理解这些事实；它可能需要修正。 假设：我准备在下一项行动中检验的判断。 不能推出的结论：

文档给的示例可以直接套用：“独立版在 90 秒内完成”是记录（事实）；“因为睡眠变好所以表达更清楚”是解释；“下周换一个陌生听众仍能完成，才说明改动可能有效”是待验证假设。如果证据互相冲突，模板要求不要用平均数掩盖冲突，先写出不同条件，再决定要不要补一次样本；证据不足时，缩小问题通常比制造一个精确分数更诚实。

5. 精力与恢复，以及下周只改一个变量

“精力与恢复”写三项：睡眠/压力对表现的影响、哪个安排不可持续、本周需要暂停或求助的事项。

“下周只改一个变量”写保留、停止、调整、最重要任务及完成标准、下次复查日期。其中“调整”限定为一个——证据链模板 把对应字段写为“我只改变的一个条件”。实践篇：先把第一周过完 同时给出边界：不要因为一周顺利就立刻把任务翻倍，也不要因为一周混乱就宣布自己不适合。

写回：只写回改变了决定的内容

复盘不把同一段话复制到四个文件。每周复盘模板 按职责分配写回对象：

写回后填写“写回状态”核对交接：

证据链已更新：是 / 否 / 不适用 节律账本已更新：是 / 否 / 不适用 学习状态文件已更新：是 / 否 九十日行动总表已更新：是 / 否 / 不适用 下一项最小任务的证据位置：

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